Considerada um dos alimentos típicos da culinária italiana, a sardela é uma pasta elaborada a partir de diversos ingredientes, que podem variar de acordo com a região em que é preparada. Apesar de não ser muito popular no Brasil, esse ingrediente pode proporcionar muitos benefícios para a saúde, além de ser uma opção saborosa para acompanhar diversos pratos.

A sardela é geralmente feita a partir de anchovas em conserva, pimentão vermelho, azeite, alho e outros temperos, como o alecrim e a salsinha. Esses ingredientes são misturados em um processador de alimentos até formar uma pasta homogênea, que pode ser consumida como aperitivo ou como complemento para diversos pratos, como pães, massas, pizzas e saladas.

Uma porção de 1/4 colher de sopa de sardela contém cerca de 15 calorias, o que é uma quantidade muito baixa em comparação com outros acompanhamentos, como maionese e ketchup. Além disso, a sardela é uma fonte de gorduras saudáveis, principalmente o ômega-3, que tem ação anti-inflamatória e pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Outro benefício da sardela é que ela é rica em vitaminas e minerais, como as vitaminas A e C e o potássio. Esses nutrientes são importantes para manter o sistema imunológico, a saúde da pele e dos olhos, além de contribuir para o funcionamento adequado do coração, dos rins e do sistema nervoso.

Além disso, a sardela também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Isso se deve principalmente aos ingredientes utilizados em sua preparação, como o alho, que possui propriedades hipoglicemiantes e hipocolesterolêmicas.

Para incluir a sardela na dieta de maneira saudável, é importante escolher opções caseiras ou artesanais, que não contenham conservantes e aditivos químicos. Além disso, é importante consumi-la com moderação, já que ela pode ser rica em sódio e em gorduras saturadas, dependendo da receita utilizada.

Em resumo, a sardela é um acompanhamento saboroso e saudável, que pode conferir muitos benefícios para a saúde. Por ser uma opção de baixa caloria e rica em nutrientes, é uma boa escolha para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Vou ganhar peso se consumir 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela contém 15 calorias. 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela?

Você consumiu 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela produtos contendo 15 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 15 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 colher de sopa (17 g) Sardela estão listados abaixo.