Plano de dieta mais rápido

Dieta mais rápida para perder peso em 2 semanas

Plano de dieta mais rápido

Se você deseja perder 10 quilos em uma semana, deve seguir um plano eficaz que funcione bem. Embora não seja uma questão de correção de longo prazo, isso pode ser um pontapé inicial para sua jornada de perda de peso e motivá-lo para mudanças mais duradouras. Pode ser possível perder 10 libras em uma semana, mas não será gordura corporal pura. Devido ao déficit calórico necessário para queimar cada quilo de gordura, não é muito possível queimar com segurança 10 quilos de gordura corporal pura em apenas uma semana.

Siga este plano:

Café da manhã: Café preto.

Almoço: Smoothie verde e ovos mexidos.

Jantar: Peito de frango frito em uma colher de chá de óleo de coco com 2 xícaras de brócolis, ¼ de cebola (fatiada), 3 cogumelos (fatiados), 1/3 de pimentão verde (picado), 1 dente de alho picado e temperos de sua escolha .

Se você ainda estiver com fome entre cada refeição, experimente ovos cozidos, guacamole caseiro, palitos de aipo, pepinos ou sobras de carne sobre folhas verdes.

Exercício: Além de fazer dieta, você deve fazer exercícios como caminhar, correr no elíptico, nadar ou se envolver em outro cardio de baixa intensidade por 20 a 45 minutos todos os dias. Você deve concluir pelo menos um Wild 7 Workout, treino de explosão de corpo inteiro, e você deve continuar por semana para construir músculos e incentivar a perda de gordura e adicionar pelo menos um dia inteiro de treinamento de força corporal por semana para aumentar o metabolismo e melhorar a sua composição corporal.

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