Se você é daqueles que ama pizza, mas quer manter a dieta em dia, saiba que é possível incluir o farelo de aveia nas suas receitas e ainda assim saborear um pedaço dessa delícia sem culpa. Para se ter uma ideia, apenas 10g de farelo de aveia correspondem a 32 calorias, o que torna esse ingrediente uma excelente opção para quem busca emagrecer ou manter a boa forma.

Mas afinal, o que é farelo de aveia?

O farelo de aveia é a parte externa do grão de aveia. É considerado um alimento rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. O farelo nada mais é do que a parte mais rica em fibras da aveia, que é retirado do grão durante o processo de moagem. A grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis presentes no farelo de aveia, torna esse ingrediente um excelente aliado da saúde, pois além de ajudar na perda de peso, ele também é capaz de reduzir os níveis de colesterol e controlar a glicemia.

Como utilizar o farelo de aveia na pizza?

Incluir o farelo de aveia na sua pizza caseira é muito simples. Basta acrescentar duas colheres de sopa de farelo de aveia à sua receita de massa. Além de tornar a massa mais nutritiva, o farelo de aveia tem a vantagem de deixá-la mais macia e elástica, o que torna mais fácil abrir a massa com o rolo.

Outra opção é utilizar o farelo de aveia como substituto da farinha de trigo na hora de preparar a massa. Dessa forma, você terá uma pizza mais saudável e com menos calorias, além de ser uma opção para pessoas intolerantes ao glúten.

Qual a importância das fibras solúveis presente no farelo de aveia?

As fibras solúveis estão presentes em grande quantidade no farelo de aveia e são importantes para manter a saúde do nosso organismo. Elas ajudam a controlar a glicemia, reduzem a absorção de colesterol pelo organismo e prolongam a sensação de saciedade, o que pode favorecer a perda de peso. Além disso, as fibras solúveis ajudam no funcionamento do intestino, prevenindo a constipação intestinal.

E as fibras insolúveis?

As fibras insolúveis também são importantes para a nossa saúde. Elas ajudam no bom funcionamento do intestino, prevenindo doenças como o câncer de cólon, por exemplo. Além disso, as fibras insolúveis ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue e são aliadas da saúde cardiovascular.

Quais são os benefícios do farelo de aveia?

Além dos benefícios já mencionados, o farelo de aveia é uma excelente fonte de nutrientes como ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e proteínas. Ele também é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), o que o torna um excelente aliado da saúde do coração.

Conclusão

Incluir o farelo de aveia na sua pizza caseira é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. Além de tornar a pizza mais nutritiva, o farelo de aveia é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, que são importantes para manter a saúde do nosso corpo. Experimente utilizar o farelo de aveia na sua próxima receita de pizza caseira e desfrute de todos os benefícios que esse ingrediente pode oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia contém 32 calorias. 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia?

Você consumiu 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia produtos contendo 32 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 32 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 de pizza (10 g) Farelo de Aveia estão listados abaixo.