Você já ouviu falar do Psyllium? Trata-se de uma fibra solúvel natural extraída das cascas de sementes de psyllium. Essa fibra tem se destacado como um aliado da saúde, auxiliando na perda de peso, no controle do açúcar no sangue e na redução do colesterol. Uma colher de chá (5g) de Psyllium contém apenas 15 calorias e pode trazer inúmeros benefícios para o seu corpo.

O consumo regular de Psyllium pode ajudar na perda de peso, pois ele é capaz de aumentar a sensação de saciedade e controlar o apetite, evitando excessos. Além disso, o Psyllium tem a capacidade de absorver água, formando uma massa viscosa que ajuda a desacelerar a digestão e a absorção de carboidratos e gorduras. Isso faz com que o organismo absorva menos calorias e, consequentemente, ajuda a emagrecer.

Outro benefício do Psyllium é o controle do açúcar no sangue. Estudos têm mostrado que a fibra solúvel do Psyllium é capaz de melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Isso ocorre porque a fibra retarda a absorção de carboidratos e ajuda a controlar a liberação de glicose na corrente sanguínea.

Além disso, o Psyllium também é conhecido por ajudar a reduzir o colesterol. A fibra solúvel do Psyllium se liga ao colesterol presente na bile produzida pelo fígado e o excreta através das fezes. Esse processo pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares.

O consumo de Psyllium também pode ajudar a melhorar a saúde intestinal. A fibra solúvel do Psyllium é fermentada pelas bactérias presentes no intestino, produzindo ácidos graxos de cadeia curta que ajudam a manter a integridade da mucosa intestinal. Isso pode prevenir a inflamação e doenças do trato gastrointestinal, além de contribuir para o bom funcionamento do intestino.

Para obter todos esses benefícios, o ideal é consumir o Psyllium regularmente, adicionando uma colher de chá (5g) em sucos, iogurtes ou saladas. É importante beber bastante água ao longo do dia, pois a fibra do Psyllium absorve água e pode causar constipação intestinal se não for ingerido com a quantidade adequada de água.

Em resumo, o Psyllium é uma fibra solúvel natural com inúmeros benefícios para a saúde. Ele ajuda na perda de peso, no controle do açúcar no sangue, na redução do colesterol e na saúde intestinal. Adicionar uma colher de chá de Psyllium na sua dieta pode ser uma excelente escolha para melhorar a sua saúde e bem-estar.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de cha (5 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de cha (5 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de cha (5 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de cha (5 g) Psyllium contém 15 calorias. 1 colher de cha (5 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de cha (5 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de cha (5 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de cha (5 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de cha (5 g) Psyllium?

Você consumiu 1 colher de cha (5 g) Psyllium produtos contendo 15 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de cha (5 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 15 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de cha (5 g) Psyllium estão listados abaixo.