As blueberries são uma fruta deliciosa e nutritiva, que vem ganhando cada vez mais destaque na alimentação saudável. E, para quem está de olho nas calorias, uma colher de sopa de blueberry, que tem cerca de 35 calorias, pode ser uma ótima opção para matar a fome e não comprometer a dieta.

Mas, além de conter poucas calorias, essas pequenas frutas roxas possuem uma série de benefícios para a saúde. Uma das principais vantagens é a alta quantidade de antioxidantes que elas possuem, principalmente os flavonoides, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e doenças crônicas, como o câncer.

Além disso, a blueberry é rica em vitamina C e fibras, que auxiliam na digestão e na redução do colesterol. Ela também contém antocianinas, substâncias que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a proteger o cérebro, controlando a pressão arterial.

Por isso, incluir uma colher de sopa de blueberry na alimentação pode ser muito benéfico para a saúde. E, para os fãs de sobremesas e snacks, as opções de receitas que contém a fruta são diversas.

Uma das mais comuns é o smoothie de blueberry, que pode ser feito com leite, iogurte, açúcar ou adoçante, e algumas folhas verdes, como espinafre ou couve. A bebida é muito saborosa e refrescante, além de ser uma ótima opção para tomar no café da manhã ou como lanche nos dias mais quentes.

Outra forma de consumir blueberry é adicionando-a a saladas de frutas, mingaus e bolos. Na salada, ela combina com outras frutas vermelhas, como a framboesa e o morango, e pode ser acompanhada por um iogurte natural ou mel para adoçar. Já no bolo e mingau, pode ser adicionada à massa ou como cobertura, deixando a sobremesa muito mais gostosa e saudável.

Porém, a opção mais prática para quem quer apenas desfrutar do sabor e benefícios da blueberry é consumi-la in natura, como um snack da tarde ou adicionando algumas unidades ao iogurte ou cereal matinal. Como a fruta é de fácil transporte e conservação, é possível levá-la para o trabalho ou para a academia e garantir uma alimentação saudável e nutritiva em qualquer lugar.

Mas, vale lembrar que a blueberry, assim como todas as frutas e alimentos, deve ser consumida com moderação e de acordo com as necessidades do corpo. Portanto, caso tenha alguma restrição ou for alérgico à fruta, o ideal é consultar um nutricionista antes de incluí-la na alimentação.

Apesar disso, a blueberry é uma fruta saborosa e muito rica em benefícios para a saúde. E, com apenas uma colher de sopa, é possível desfrutar do seu sabor e de todas as vantagens que ela pode oferecer. Então, que tal incluir essa pequena frutinha na sua dieta e desfrutar de uma vida mais saudável e equilibrada?

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Blueberry?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Blueberry vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Blueberry. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Blueberry contém 35 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Blueberry, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Blueberry não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Blueberry em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Blueberry não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Blueberry?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Blueberry produtos contendo 35 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Blueberry está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 35 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Blueberry estão listados abaixo.