A bertalha é um vegetal altamente nutritivo e que vem ganhando cada vez mais espaço na cozinha de diversas pessoas. Para além do seu sabor e textura, um aspecto que chama a atenção é a baixa quantidade de calorias que a bertalha possui. Em uma porção de 1 oz (cerca de 28g), é possível encontrar apenas 7 calorias.

Essa baixa quantidade de calorias faz da bertalha uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada e saudável. Além disso, o fato de ser rica em nutrientes, como vitaminas e minerais, faz com que ela seja considerada uma superfood, ou seja, um alimento com alto valor nutritivo.

Entre os nutrientes presentes na bertalha, podemos destacar as vitaminas A, C e K, que são essenciais para a manutenção da nossa saúde. Além disso, ela também é uma boa fonte de ferro, cálcio e magnésio, minerais que desempenham funções importantes no nosso organismo.

Mas, afinal, o que é a bertalha? Ela é uma planta de folhas verdes comestíveis, pertencente à família das quenopodiáceas. Ela é originária da Europa e Ásia, mas atualmente é cultivada em muitas partes do mundo, inclusive no Brasil.

O sabor da bertalha é suave, similar ao espinafre, e sua textura é delicada. Ela pode ser consumida crua, em saladas, ou cozida, como acompanhamento de pratos. Uma das receitas mais populares com bertalha é o quiche de bertalha, que pode ser uma refeição leve e saborosa.

É importante ressaltar que a bertalha não deve ser consumida em excesso por pessoas que possuem problemas renais, já que ela é rica em oxalato de cálcio, substância que pode contribuir para a formação de pedras nos rins. Por isso, é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de incluir qualquer alimento na dieta.

Em geral, a baixa quantidade de calorias da bertalha é um aspecto positivo para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Porém, é fundamental lembrar que uma dieta balanceada deve incluir alimentos de todos os grupos alimentares e que a ingestão de calorias deve ser adequada ao indivíduo e ao seu nível de atividade física.

Portanto, a bertalha é uma opção saudável e saborosa para quem quer manter uma dieta equilibrada e controlar a ingestão de calorias. Além disso, ela é uma fonte rica de nutrientes importantes para a saúde, o que a torna uma superfood cada vez mais popular entre aqueles que buscam um estilo de vida mais saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Bertalha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Bertalha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Bertalha. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Bertalha contém 7 calorias. 1 Oz Bertalha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Bertalha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Bertalha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Bertalha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Bertalha?

Você consumiu 1 Oz Bertalha produtos contendo 7 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Bertalha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 7 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Bertalha estão listados abaixo.