O atum é uma das opções mais populares quando se trata de sashimi, um prato tradicional da culinária japonesa. Além de saboroso, ele é uma excelente fonte de nutrientes importantes para a saúde. É também uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação livre de carboidratos, já que o sashimi é servido sem arroz – apesar de que é muito comum a inclusão de algum carboidrato no sashimi.

Uma porção de 1 onça (cerca de 28 gramas) de sashimi de atum contém apenas 31 calorias. Isso pode parecer pouco, mas é importante destacar que a quantidade de calorias pode variar significativamente de acordo com a porção consumida. Por exemplo, uma porção de 100 gramas contém cerca de 150 calorias.

Embora seja um alimento de baixa caloria, o atum oferece um excelente perfil nutricional. Uma única porção de sashimi de atum contém 7 gramas de proteína e é rica em ácidos graxos ômega-3 benéficos para o coração. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a inflamação e protegem contra doenças cardíacas.

O atum também é uma ótima fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina B12, selênio e potássio. A vitamina B12 é importante para a saúde cerebral e nervosa, enquanto o selênio é um antioxidante que protege contra o dano celular e o potássio ajuda a regular a pressão arterial.

Além disso, o atum é uma opção segura e saudável para a maioria das pessoas, mas é importante escolher fontes sustentáveis e certificadas para proteger a saúde dos oceanos e evitar a exposição a metais pesados, como mercúrio e cádmio, que são comuns em peixes de grandes portes.

Para aqueles que procuram uma opção de refeição saudável e com baixo teor calórico, o sashimi de atum é uma ótima escolha. Ele oferece uma variedade de nutrientes importantes para a saúde, como proteína, vitaminas e minerais, além de ser rico em ácidos graxos ômega-3 e pobre em calorias.

Contudo, é extremamente importante lembrar que a qualidade do atum é primordial. Comprar de fornecedores confiáveis, que garantam o bem estar dos animais e a pesca sustentável é essencial. Isso também garante que o atum seja enriquecido com os nutrientes necessários, além de ter um sabor muito mais agradável.

Portanto, optar pelo sashimi de atum é uma escolha saudável, segura e sustentável, além de ser uma opção deliciosa para uma refeição nutritiva. Mas é sempre fundamental selecionar cuidadosamente a fonte de alimentação para chefes de desfrutar de todo o veredicto que o atum pode proporcionar.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Sashimi de Atum?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Sashimi de Atum vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Sashimi de Atum. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Sashimi de Atum contém 31 calorias. 1 Oz Sashimi de Atum, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Sashimi de Atum não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Sashimi de Atum em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Sashimi de Atum não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Sashimi de Atum?

Você consumiu 1 Oz Sashimi de Atum produtos contendo 31 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Sashimi de Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 31 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Sashimi de Atum estão listados abaixo.