O salmão é um dos peixes mais populares em todo o mundo, não só pelo seu sabor delicioso, mas também pelos seus muitos benefícios para a saúde. É uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação, prevenir doenças cardíacas, melhorar a saúde do cérebro e muito mais. Uma porção típica de salmão é de 100 g, o que contém cerca de 130 calorias. Mas quanto é uma pegada (15 g) de filé de salmão?

Uma pegada de filé de salmão contém cerca de 18 calorias. Isso significa que você pode comer uma quantidade maior de salmão sem se preocupar muito com as calorias. Claro, é importante lembrar que outras preparações do salmão, como frito ou empanado, adicionam calorias e gorduras não saudáveis. Então, o melhor é optar por preparações saudáveis, como grelhado, assado ou cozido no vapor.

Mas, além do baixo teor calórico, o salmão é cheio de nutrientes importantes. Ele é uma excelente fonte de vitamina D, que ajuda o corpo a absorver cálcio e fortalecer os ossos. Também é rico em vitaminas do complexo B, como B12 e niacina, que ajudam a converter alimentos em energia e mantêm o sistema nervoso saudável. Além disso, o salmão é uma boa fonte de selênio, um mineral antioxidante que protege as células do corpo contra danos.

Além dos nutrientes, os ácidos graxos ômega-3 no salmão têm muitos benefícios para a saúde. Eles podem reduzir a inflamação no corpo, que está ligada a muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Os ômega-3 também podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, melhorando a saúde do coração. Além disso, eles podem melhorar a função cerebral, reduzir a ansiedade e melhorar o sono.

Ao escolher o salmão, é importante procurar opções selvagens e sustentáveis. Muitos criadores de salmão usam práticas insustentáveis, como alimentação forçada e superpopulação, o que pode levar à poluição da água e a problemas de bem-estar animal. Além disso, o salmão selvagem é geralmente mais nutritivo do que o salmão criado em cativeiro, e muitas vezes tem menos contaminantes, como mercúrio e PCBs.

Embora a pegada de filé de salmão possa parecer pequena, ela é uma maneira fácil e saudável de adicionar mais nutrientes à sua dieta. Tente incorporar o salmão em suas refeições favoritas, como saladas e tacos de peixe, ou grelhado com vegetais para uma refeição completa e saudável. E lembre-se de procurar opções sustentáveis de salmão para ajudar a proteger o meio ambiente e a garantir a saúde a longo prazo.

Vou ganhar peso se consumir 1 pegada (15 g) Filé de Salmão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 pegada (15 g) Filé de Salmão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 pegada (15 g) Filé de Salmão. Como você pode ver no topo, o produto 1 pegada (15 g) Filé de Salmão contém 18 calorias. 1 pegada (15 g) Filé de Salmão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 pegada (15 g) Filé de Salmão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 pegada (15 g) Filé de Salmão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 pegada (15 g) Filé de Salmão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 pegada (15 g) Filé de Salmão?

Você consumiu 1 pegada (15 g) Filé de Salmão produtos contendo 18 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 pegada (15 g) Filé de Salmão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 18 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 pegada (15 g) Filé de Salmão estão listados abaixo.