A escarola é uma hortaliça de folha verde escura com baixas calorias e muitos nutrientes benéficos para a saúde. Em uma porção (120g) de escarola refogada, há apenas 27 calorias, tornando-a um alimento com baixo teor calórico e perfeito para quem quer perder peso.

Além disso, a escarola é rica em fibras, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e controlar os níveis de açúcar no sangue. As fibras também dão uma sensação de saciedade mais prolongada, ajudando na redução do consumo de alimentos excessivos.

Outro benefício da escarola é a presença de vitaminas e minerais importantes, tais como vitamina A, vitamina K, vitamina C e ferro. A vitamina A é importante para a saúde dos olhos e do sistema imunológico, a vitamina K ajuda a manter a saúde dos ossos e a vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.

A presença de ferro na escarola é benéfica para todas as pessoas, especialmente para as mulheres. O ferro é essencial na produção de hemoglobina, que transporta o oxigênio pelo corpo e ajuda a prevenir a anemia ferropriva.

Além dos nutrientes mencionados acima, a escarola contém ainda outros compostos benéficos, tais como flavonóides e antioxidantes. Estes compostos podem ajudar a reduzir o risco de doenças como câncer e doenças cardíacas.

Para preparar uma porção de escarola refogada, basta refogar a hortaliça com um pouco de azeite, alho e sal. A escarola irá cozinhar rapidamente, tornando-se macia e saborosa.

Em resumo, a escarola é uma hortaliça nutritiva e saudável, rica em vitaminas e minerais importantes para a saúde. Com apenas 27 calorias por porção, é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e com baixo teor calórico. Experimente incluir a escarola em sua dieta e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (120 g) Escarola Refogada?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (120 g) Escarola Refogada vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (120 g) Escarola Refogada. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (120 g) Escarola Refogada contém 27 calorias. 1 porção (120 g) Escarola Refogada, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (120 g) Escarola Refogada não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (120 g) Escarola Refogada em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (120 g) Escarola Refogada não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (120 g) Escarola Refogada?

Você consumiu 1 porção (120 g) Escarola Refogada produtos contendo 27 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (120 g) Escarola Refogada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 27 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (120 g) Escarola Refogada estão listados abaixo.