Os vegetais crus são uma excelente fonte de nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para manter-se saudável e funcionando corretamente. Muitas pessoas evitam comer vegetais crus porque pensam que não são saborosos ou que não fornecem calorias suficientes para sustentar a energia do corpo. Entretanto, uma porção de 28 gramas de vegetais crus contém apenas 6 calorias, o que é uma excelente opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem a adição de calorias extras.

Os vegetais são ricos em nutrientes essenciais, tais como vitaminas, minerais e fibras, e são importantes para manter a saúde do sistema digestivo, a saúde cardiovascular, o sistema imunológico e o controle do açúcar no sangue. Eles também são ricos em antioxidantes, que ajudam na proteção contra doenças, tais como o câncer.

As verduras crus contêm mais nutrientes do que verduras cozidas, uma vez que cozinhar pode degradar e alterar a qualidade nutricional dos alimentos. Ao consumir verduras cruas, você está colhendo mais benefícios nutricionais, uma vez que preserva a integridade da fibra e os compostos vegetais que ajudam no combate a doenças.

A maioria das pessoas sabe que comer vegetais é importante para manter-se saudável. Mas, muitas vezes esquecem da importância de ter uma variedade de vegetais em sua dieta diária. É importante que você experimente diferentes tipos de vegetais, tais como alface, espinafre, brócolis, couve-flor, cenouras, tomates e pepinos. Cada vegetal contém nutrientes únicos e benéficos ​​para o corpo. Tente escolher vegetais de várias cores para garantir uma ampla variedade de nutrientes.

Uma porção de 28 gramas de vegetais crus é uma forma fácil e simples de aumentar a ingestão de vegetais. Como muitos vegetais tem poucas calorias, é possível que você possa comer uma grande quantidade sem se preocupar com a adição de calorias à sua dieta. Por exemplo, uma porção de alface mista com tomate cereja e pepino contém menos de 20 calorias.

Se você está tentando perder peso, ou simplesmente quer manter-se saudável, adicionando uma pequena porção de vegetais crus em sua dieta diária pode fazer uma grande diferença. Iniciar o hábito de comer vegetais crus pode ser a chave para uma alimentação saudável, que irá ajudá-lo a atingir e manter seus objetivos de saúde e bem-estar.

Agora que você sabe que uma porção de 28 gramas de vegetais cru é apenas 6 calorias, não há desculpas para não consumi-los. Experimente adicionar vegetais frescos e coloridos em suas refeições, e tome o primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz. Lembre-se de escolher vegetais variados e comer uma variedade no seu dia-a-dia, assim, vai obter muitos nutrientes e possíveis benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (28 G) Vegetais Crus?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (28 G) Vegetais Crus vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (28 G) Vegetais Crus. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (28 G) Vegetais Crus contém 6 calorias. 1 Porção (28 G) Vegetais Crus, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (28 G) Vegetais Crus não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (28 G) Vegetais Crus em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (28 G) Vegetais Crus não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (28 G) Vegetais Crus?

Você consumiu 1 Porção (28 G) Vegetais Crus produtos contendo 6 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (28 G) Vegetais Crus está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 6 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (28 G) Vegetais Crus estão listados abaixo.