As ervilhas são um tipo de legume muito consumido ao redor do mundo devido ao seu sabor agradável e versatilidade na cozinha. Além de saborosas, elas são uma excelente fonte de nutrientes e benefícios para a saúde. No entanto, a maioria das pessoas muitas vezes subestima o valor nutricional das ervilhas congeladas. Com apenas 39 calorias por porção (50 g), elas são uma opção saudável e de baixa caloria para incrementar as refeições.

As ervilhas congeladas mantêm a maioria de seus nutrientes, pois são colhidas frescas e processadas rapidamente para preservar sua qualidade. Elas são ricas em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Uma porção (50 g) de ervilhas congeladas contém 3,1 g de proteína, 6,5 g de carboidratos, 1,4 g de fibras, 0,2 g de gordura e uma série de vitaminas e minerais importantes, como vitamina C, Vitamina K, vitamina A, ferro e manganês.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, ela auxilia na absorção de ferro pelo organismo, essencial para a formação de glóbulos vermelhos. A vitamina K é importante para a coagulação sanguínea e a saúde dos ossos. A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos e do sistema imunológico. O ferro é importante para a formação de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia, enquanto o manganês é necessário para o metabolismo de gorduras e carboidratos.

As fibras presentes nas ervilhas congeladas ajudam a regular o trato intestinal e a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode auxiliar em dietas de controle de peso. Além disso, as fibras também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue e prevenir doenças cardiovasculares.

Outro grande benefício das ervilhas congeladas é a sua versatilidade na cozinha. Elas podem ser utilizadas em saladas, sopas, refogados, purês e em diversas receitas veganas. Além disso, as ervilhas congeladas são fáceis de preparar, basta aquecê-las em água fervente por alguns minutos e estão prontas para serem incluídas nas suas preparações.

Vale ressaltar que, embora as ervilhas congeladas sejam uma excelente fonte de nutrientes, elas não substituem uma dieta equilibrada e variada. É importante incluir uma variedade de alimentos e nutrientes em sua dieta para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes essenciais para o organismo.

Em suma, as ervilhas congeladas são uma opção saudável e saborosa para incrementar as suas refeições e garantir a ingestão de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Com apenas 39 calorias por porção (50 g), elas são uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e de baixa caloria. Experimente incluí-las em suas receitas e desfrute de todas as suas vantagens.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas contém 39 calorias. 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas?

Você consumiu 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas produtos contendo 39 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 39 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (50 g) Ervilhas Congeladas estão listados abaixo.