Os brócolis, pertencentes à família Brassicaceae, são considerados um dos vegetais mais nutritivos do planeta. Eles são amplamente conhecidos pelos benefícios à saúde, que incluem o combate a doenças, a perda de peso, o fortalecimento de ossos e dentes e a melhoria do funcionamento do sistema imunológico. Além disso, para aqueles que buscam uma alimentação equilibrada, é importante saber que uma porção de 80 g de brócolis contém apenas 19 calorias.

Os brócolis são uma fonte rica de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, vitamina K, vitamina A, ácido fólico, potássio, cálcio e ferro. Eles também são ricos em compostos naturais chamados de fitoquímicos, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Esses fitoquímicos têm sido associados à prevenção de doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e Alzheimer.

Outro fator positivo dos brócolis é a quantidade de fibras que eles possuem. Uma porção de 80 g contém cerca de 2,6 g de fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino, promovendo a saúde digestiva e reduzindo o risco de constipação. As fibras também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2.

Para aqueles que buscam uma alimentação saudável e equilibrada, os brócolis são um excelente alimento. Eles são baixos em calorias, ricos em nutrientes e podem ser facilmente incorporados em qualquer dieta. Além disso, existem vários métodos diferentes de cozimento que podem ser utilizados para prepará-los, incluindo cozimento a vapor, refogar, grelhar e assar.

Outro fator positivo dos brócolis é que eles são versáteis e podem ser combinados com uma variedade de outros alimentos saudáveis. Eles podem ser adicionados a saladas, sopas e ensopados, ou servidos como acompanhamento para carnes ou peixes grelhados. Eles também podem ser misturados com outros vegetais, como cenouras, couve-flor e pimentões, para criar pratos nutritivos e saborosos.

É importante lembrar que a qualidade dos brócolis pode ser afetada pelo método de armazenamento e pelo tempo que eles ficam na geladeira. O ideal é consumi-los o mais frescos possível, preferencialmente dentro de alguns dias após a compra. Se eles tiverem ficado na geladeira por um tempo, verifique cuidadosamente sua aparência e odor antes de consumi-los.

Em resumo, uma porção de 80 g de brócolis contém apenas 19 calorias e é extremamente nutritiva, rica em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos que possuem benefícios à saúde. Eles são versáteis e podem ser facilmente incorporados em qualquer dieta saudável e equilibrada. Se você está procurando uma maneira fácil e deliciosa de melhorar sua saúde, experimente adicionar brócolis à sua dieta e veja como eles podem fazer a diferença.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (80 g) Brócolis?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (80 g) Brócolis vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (80 g) Brócolis. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (80 g) Brócolis contém 19 calorias. 1 porção (80 g) Brócolis, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (80 g) Brócolis não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (80 g) Brócolis em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (80 g) Brócolis não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (80 g) Brócolis?

Você consumiu 1 porção (80 g) Brócolis produtos contendo 19 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (80 g) Brócolis está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 19 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (80 g) Brócolis estão listados abaixo.