Os brócolis são vegetais incrivelmente nutritivos e saudáveis, com poucas calorias. Uma porção de brócolis contém apenas 35 calorias, o que é uma excelente notícia para aqueles que estão tentando perder peso ou manter a saúde.

Os brócolis são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais. Uma porção de brócolis contém 2,4 gramas de fibra, o que representa cerca de 10% da ingestão diária recomendada. Além disso, uma porção contém mais de 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C e vitamina K.

As vitaminas e minerais do brócolis têm vários benefícios para a saúde. A vitamina C é um antioxidante poderoso que protege o corpo contra os danos causados pelos radicais livres. A vitamina K é importante para a coagulação do sangue e a saúde dos ossos. Além disso, os brócolis contêm quantidades significativas de potássio, cálcio e ferro, nutrientes essenciais para a saúde.

O brócolis também contém compostos vegetais saudáveis, como sulforafano, que possui propriedades antioxidantes e anticancerígenas. O sulforafano também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, outros compostos do brócolis, como os carotenoides e flavonoides, também têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Com apenas 35 calorias por porção, os brócolis são um ótimo alimento para ajudar a controlar o seu peso. Eles são ricos em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade, além de serem nutritivos e saudáveis.

Os brócolis são extremamente versáteis e podem ser preparados de várias maneiras diferentes. Eles podem ser cozidos no vapor, refogados em uma frigideira ou misturados em saladas. Eles também são um ótimo ingrediente para sopas e guisados. Além disso, os brócolis são frequentemente usado como acompanhamento para pratos principais e podem ser adicionados a muitas receitas diferentes.

Em resumo, uma porção de brócolis contém apenas 35 calorias, mas é rica em fibras, vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes saudáveis. Este vegetal pode ajudar a manter o peso, reduzir o risco de doenças crônicas e, em geral, melhorar a saúde geral. Portanto, não hesite em incluir mais brócolis na sua alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Brócolis?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Brócolis vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Brócolis. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Brócolis contém 35 calorias. 1 Porção Brócolis, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Brócolis não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Brócolis em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Brócolis não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Brócolis?

Você consumiu 1 Porção Brócolis produtos contendo 35 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Brócolis está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 35 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Brócolis estão listados abaixo.