O quiabo, também conhecido como gombô, é um vegetal bastante comum no Brasil. De origem africana, ele é rico em nutrientes e é utilizado em diversas preparações culinárias. Além de seu sabor característico, o quiabo também tem a vantagem de ser extremamente saudável. Isso porque ele é muito baixo em calorias.

De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA), uma porção de quiabo possui apenas 22 calorias. Isso significa que ele é um alimento de baixa caloria, o que o torna ideal para quem está em busca de emagrecer ou manter um peso saudável. Além disso, o quiabo é rico em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo.

Outra característica interessante do quiabo é que ele é rico em vitaminas e minerais. De acordo com a TBCA, uma porção de quiabo contém 16% da quantidade diária recomendada de vitamina C e 4% de vitamina A. Além disso, o vegetal é rico em cálcio, magnésio, ferro e potássio. Esses nutrientes são essenciais para manter o corpo saudável e prevenir uma série de doenças.

O quiabo também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso se deve à presença de substâncias como a vitamina C e os flavonoides, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, os compostos presentes no quiabo podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como o câncer e as doenças cardíacas.

Para aproveitar ao máximo os benefícios do quiabo, é importante saber como prepará-lo de forma saudável. Uma opção é cozinhá-lo no vapor ou refogá-lo com pouca gordura. Também é importante evitar o excesso de sal e temperos industrializados, que podem prejudicar a saúde. O quiabo pode ser consumido em saladas, sopas, guisados, refogados e assados.

Em resumo, o quiabo é um alimento muito saudável e com poucas calorias. Rico em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, ele pode ajudar a manter o corpo saudável e prevenir doenças crônicas. Por isso, ele deve ser incluído na dieta de forma regular. Mas é importante sempre prepará-lo de forma saudável, para garantir que seus benefícios sejam aproveitados ao máximo.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Quiabo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Quiabo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Quiabo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Quiabo contém 22 calorias. 1 Porção Quiabo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Quiabo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Quiabo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Quiabo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Quiabo?

Você consumiu 1 Porção Quiabo produtos contendo 22 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Quiabo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 22 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Quiabo estão listados abaixo.