
A chicória é uma das folhas mais nutritivas que existem. Com baixíssimas calorias, ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Uma porção de 100 gramas de chicória contém apenas 17 calorias, tornando-a uma escolha ideal para quem busca manter uma alimentação saudável e controlar o peso.
Além de ser uma escolha saudável, a chicória possui inúmeros benefícios para a saúde. Ela é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. A chicória também contém fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e promovem a sensação de saciedade, contribuindo para a perda de peso.
Outro benefício da chicória é que ela é uma fonte de inulina, um tipo de fibra solúvel que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A inulina também é fermentada no intestino grosso, o que favorece o crescimento das bactérias benéficas do nosso organismo, melhorando a saúde do sistema digestivo.
Para quem está tentando perder peso, a chicória é uma excelente opção. Por ser rica em fibras e pobre em calorias, ela ajuda a controlar o apetite e a reduzir o consumo de alimentos calóricos. Além disso, a chicória é uma fonte de água, que é importante para manter o corpo hidratado e saudável.
Os benefícios da chicória não param por aí. Ela também é rica em vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e cálcio, que são importantes para a saúde do nosso organismo. O potássio, por exemplo, é fundamental para o funcionamento do sistema nervoso e muscular, enquanto o cálcio é essencial para a saúde dos ossos.
Para quem quer incluir a chicória na alimentação, existem diversas opções. Ela pode ser consumida crua em saladas, refogada como acompanhamento de pratos principais ou ainda em sucos e chás. Uma dica é combinar a chicória com outras folhas verdes, como rúcula e agrião, para aumentar ainda mais o valor nutricional das refeições.
Para finalizar, podemos afirmar que a chicória é um alimento saudável e nutritivo, que pode ser incluído em uma alimentação equilibrada e contribuir para a manutenção do peso e da saúde do nosso organismo. Com apenas 17 calorias em cada 100 gramas, ela é uma escolha inteligente para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do prazer de comer bem.
Valores Nutricionais de 100 G Chicória
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 17 kcal |
Gordura (g) | 0.1 g |
Carboidratos (g) | 4 g |
Proteína (g) | 0.9 g |
Quebra de calorias: 4% gordura, 78% carboidratos, 18% proteína
Vou ganhar peso se consumir 100 G Chicória?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Chicória vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Chicória. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Chicória contém 17 calorias. 100 G Chicória, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Chicória não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Chicória em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Chicória não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 100 G Chicória?
Você consumiu 100 G Chicória produtos contendo 17 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Chicória está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 17 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 2 MinuAndar
- 1 Minu Corre
- 2 Minu Ciclo
- 1 Minu Nadar
* Você queimará 17 calorias depois de praticar um dos esportes acima.