A creatina é um suplemento cada vez mais popular entre atletas. Ele é naturalmente encontrado em alimentos como carnes vermelhas e peixes, e também pode ser sintetizado pelo corpo. No entanto, muitos atletas optam por suplementar com creatina para aumentar seus níveis e melhorar sua performance. Neste artigo, falaremos sobre as capsulas de creatina, suas calorias e seus benefícios.

Cada cápsula de creatina contém cerca de 750mg de creatina. Isto significa que quatro cápsulas terão um total de 3g de creatina. Com relação as calorias, cada cápsula contém cerca de 3 calorias. Logo, quatro cápsulas contém cerca de 12 calorias. Esse é um baixo número de calorias e pode ser facilmente incluído em uma dieta equilibrada.

Entretanto, as calorias não são o principal motivador para utilizar a creatina. A creatina é um suplemento muito eficiente para aumentar o desempenho da atividade física de alta intensidade. Ela ajuda a regeneração de energia, o que ajuda a prolongar o tempo de exercício e melhorar a performance. Além disso, alguns estudos apontam que a creatina pode ajudar pessoas que sofrem com problemas neuromusculares, como a distrofia muscular.

É importante lembrar que a creatina não é uma substância que gera resultados milagrosos. O seu uso deve estar associado a uma dieta balanceada e a uma rotina de treinamento inteligente. Se utilizada corretamente, ela pode ajudar no aumento de força e resistência muscular, auxiliando na obtenção de resultados.

Existem diferentes tipos de creatina. As cápsulas que estamos discutindo aqui, por exemplo, são de creatina monohidratada, que é a forma mais comum de creatina usada para suplementação. Há também a creatina micronizada, que tem partículas menores e é absorvida mais facilmente pelo organismo. Além disso, existem também outras variações, tais como creatina HCL e creatina etil ester, contudo não há evidências que mostrem que elas são superiores à creatina monohidratada.

Por fim, vale lembrar que a creatina não é recomendada para todos. Pessoas com problemas renais devem evitar esse tipo de suplemento. Além disso, gestantes, lactantes e menores de 18 anos devem evitar tomar creatina sem a recomendação de um profissional de saúde.

Em resumo, as cápsulas de creatina contêm baixas calorias e podem ser inseridas facilmente em uma dieta equilibrada. No entanto, não é pelo fator calórico que a creatina é tão popular entre os atletas. Ela é eficiente no aumento de performance e no auxílio na obtenção de resultados. Existe um cuidado que deve ser tomado em relação aos tipos de creatina, sendo o monoidratado o mais indicado. Por fim, é importante lembrar que o seu uso deve estar associado a uma dieta balanceada e a um treinamento adequado.

Vou ganhar peso se consumir 4 capsulas (3 g) Creatina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 4 capsulas (3 g) Creatina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 4 capsulas (3 g) Creatina. Como você pode ver no topo, o produto 4 capsulas (3 g) Creatina contém 12 calorias. 4 capsulas (3 g) Creatina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 4 capsulas (3 g) Creatina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 4 capsulas (3 g) Creatina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 4 capsulas (3 g) Creatina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 4 capsulas (3 g) Creatina?

Você consumiu 4 capsulas (3 g) Creatina produtos contendo 12 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 4 capsulas (3 g) Creatina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 12 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 4 capsulas (3 g) Creatina estão listados abaixo.