Movimentos para perder peso em casa (ilustrado)

Fazendo uso dos movimentos ilustrados para perder peso em casa, você poderá praticar os movimentos em sua casa. Eles são muito fáceis, mas bastante eficazes.

Inverno chegou. É difícil sair para passear, mas podemos fazer exercícios em casa. Aqui compartilhamos os movimentos de exercícios que vão te proporcionar perder peso e entrar em forma em pouco tempo.

Você verá os incríveis benefícios se apoiar os exercícios com um programa de dieta. Você pode perder peso com esses movimentos de 10 minutos fazendo depois de voltar da escola ou do trabalho.

Fatores para prestar atenção nos movimentos para perder peso em casa

Não inicie o exercício antes de se recuperar totalmente (depois de dormir ou quando estiver excessivamente cansado)

Não há nenhum benefício do esporte feito de forma dilatada, faça-o com carinho!

Nunca inicie os exercícios sem aquecimento. Para aquecer, caminhe 1-2 minutos ou dance 1-2 minutos em casa.

Então, se você estiver pronto, vamos às ilustrações de movimentos para perder peso em casa.

Vamos para 1 set -10 repeat- para cada movimento. Em uma palavra, 10 repetições para cada movimento. Outro ponto importante é que a água jogada fora pela transpiração precisa ser recuperada. Para jogar gordura, devemos beber muita água. Mas não beba antes do exercício, logo após o exercício.

Nota: Será mais eficaz se você usar halteres de 2 quilos.

Exercícios de quadril, nádegas e pernas

Evde zayıflama hareketleri

Evde zayıflama hareketleri

Evde zayıflama hareketleri

Treino de Abs Ilustrado

O cruzamento lidera os movimentos para emagrecer em casa. É um movimento eficaz para derreter a gordura da barriga.

Evde zayıflama hareketleri

A segunda etapa dos movimentos para emagrecer em casa é o movimento do jacaré. Este movimento fornecerá um ultra-treino para o seu abdômen.

Evde zayıflama hareketleri

Estamos na terceira etapa que provavelmente é conhecida e feita por todos antes

Evde zayıflama hareketleri

4º movimento para os movimentos para emagrecer em casa é a prancha que vai fazer seu abdômen funcionar.

Evde zayıflama hareketleri

Aqui chegamos ao 5º lance que fará nosso trabalho oblíquo. Exercício oblíquo.

Evde zayıflama hareketleri

Fazendo movimentos para perder peso em casa por uma semana sem pular um dia, você notará que seu corpo mudará. Mas se você fizer isso de forma dilatória como mencionei acima, não haverá diferença. Faça isso de bom grado e veja a diferença.

Então, você fez isso por uma semana e quer continuar fazendo mais? Você continuará fazendo movimentos para perder peso em casa com novos. Você fará grande uso dele se fizer os exercícios regularmente.

Nota: Se você não estiver em tensão após a primeira semana, você pode fazer os movimentos acima junto com os próximos.

Movimentos para perder peso em casa 2

Abra os braços para os lados e pule por 30 minutos. Abra e feche os braços.

Evde zayıflama hareketleri

Incline-se contra a parede como se estivesse sentado por 30 segundos. Um movimento importante para o seu abs.

Evde zayıflama hareketleri

Esse é o movimento de Jim. É muito semelhante à prancha.

Evde zayıflama hareketleri

Subir e descer na cadeira, que é um movimento importante para perder peso em casa. Isso trabalha pernas, quadris e abdominais.

Evde zayıflama hareketleri

O agachamento, um movimento que você pode fazer facilmente em casa, é muito eficaz.

Evde zayıflama hareketleri

O último movimento para perder peso em casa é mergulhar. É muito eficaz para tríceps e abs.

Evde zayıflama hareketleri

Aqui é o fim dos movimentos para perder peso em casa. Espero que você comece a fazer e não desista. Você verá os benefícios certamente. Claro que é melhor se você apoiá-lo com uma dieta. Espero que você vida saudável.

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