A linhaça é um alimento muito popular em todo o mundo, especialmente entre aqueles que buscam uma alimentação saudável e equilibrada. Suas sementes são fonte rica de nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, fibras e lignanas, além de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Neste artigo, conheça mais sobre a linhaça moída, quais nutrientes ela contém e como incluí-la na dieta.

Uma colher de chá de linhaça moída contém cerca de 13 calorias, o que pode ser considerado pouco em relação às importantes propriedades nutricionais que ela oferece. É importante lembrar que a linhaça deve ser consumida na quantidade adequada, para que seu benefício seja real e eficaz, sem causar prejuízos à saúde.

Uma das principais características da linhaça é a presença de fibras solúveis e insolúveis em sua composição. As fibras solúveis, como a mucilagem, ajudam na formação de um gel no intestino, o que retarda o esvaziamento gástrico e ajuda a controlar o apetite. Já as fibras insolúveis ajudam a reduzir o tempo de trânsito intestinal, prevenindo a constipação e melhorando a saúde intestinal.

Além das fibras, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3, que possuem ação anti-inflamatória e antioxidante. Eles são importantes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais, além de ajudar a controlar o colesterol e triglicerídeos no sangue.

Outro importante nutriente presente na linhaça são as lignanas, compostos com ação antioxidante e antiestrogênica, que podem ajudar na prevenção de câncer de mama e próstata, além de reduzir a incidência de doenças inflamatórias crônicas.

A linhaça moída pode ser facilmente incorporada na dieta, sendo utilizada em diversas receitas. Ela pode ser adicionada em saladas, iogurtes, sucos, vitaminas e em preparações do dia a dia, como bolos e pães. É importante ressaltar que a linhaça deve ser sempre consumida moída, pois a semente inteira pode passar pelo trato intestinal sem ser digerida, fazendo com que seus nutrientes não sejam absorvidos pelo organismo.

Para preservar as propriedades nutricionais da linhaça, ela deve ser armazenada em local fresco e seco, em um recipiente hermético. O ideal é consumi-la o mais fresca possível, preferencialmente no prazo de um mês após a moagem.

Em resumo, a linhaça moída é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o organismo, como as fibras, os ácidos graxos ômega-3 e as lignanas. Seu consumo regular pode trazer inúmeros benefícios à saúde, desde a prevenção de doenças crônicas até o controle do peso e saúde intestinal. Adicione a linhaça moída em suas receitas e descubra o potencial desse alimento na sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça. Como você pode ver no topo, o produto 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça contém 13 calorias. 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça?

Você consumiu 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça produtos contendo 13 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 13 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Colher De Chá, Moída Sementes de Linhaça estão listados abaixo.