Psyllium é uma fibra dietética solúvel em água, derivada das sementes da planta Plantago ovata. Em forma de pó, psyllium é frequentemente usado como suplemento alimentar, devido aos seus benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da digestão, perda de peso, controle do açúcar no sangue e redução da pressão arterial. Uma colher de sopa de psyllium contém em média 10 gramas da fibra, o que equivale a cerca de 7 calorias.

Além de ser um excelente auxiliar no emagrecimento, o uso de psyllium também previne doenças gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa. Isso porque o psyllium é capaz de melhorar a consistência e a regularidade das fezes, além de aumentar o tempo de trânsito intestinal. Esses benefícios são atribuídos às propriedades absorventes da fibra, que absorve a água presente no intestino e forma um gel, tornando as fezes mais volumosas e fáceis de passar.

Outra forma em que o psyllium pode beneficiar a saúde é por ajudar a reduzir o colesterol. A fibra é capaz de absorver as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), ou seja, o "mau" colesterol presente no sangue, reduzindo a sua quantidade no organismo. Isso ocorre porque o psyllium forma um gel no estômago, que é capaz de prender o colesterol e eliminá-lo junto com as fezes.

O psyllium também pode ajudar na regulação da glicemia. Isso porque, após a ingestão, a fibra forma um gel no estômago, que retarda a liberação de açúcares no sangue. Isso ajuda a evitar picos de açúcar no sangue, que podem levar à resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Além disso, o psyllium é considerado seguro para o consumo, desde que em quantidades adequadas. É importante lembrar que o consumo excessivo da fibra pode resultar em efeitos colaterais, como constipação, diarreia e flatulência. Por isso, é recomendado começar com doses pequenas e aumentar gradualmente, de acordo com a recomendação do fabricante ou do profissional de saúde.

Em resumo, o psyllium é uma fibra altamente benéfica para a saúde, que pode ajudar na perda de peso, prevenção de doenças gastrointestinais, redução do colesterol e regulação da glicemia. Uma colher de sopa de psyllium contém em média 10 gramas da fibra, o que equivale a cerca de 7 calorias. É importante lembrar que o consumo excessivo da fibra pode resultar em efeitos colaterais, por isso é recomendado seguir as recomendações de consumo. É seguro dizer que incluir psyllium na alimentação pode resultar em um benefício significativo para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras contém 7 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras produtos contendo 7 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 7 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Psyllium Fibras estão listados abaixo.