As mexericas são frutas deliciosas e sempre muito populares nas feiras e mercados. E além de serem bastante saborosas, elas também são ótimas para a saúde. Essas frutinhas cítricas são ricas em vitaminas e nutrientes, mas também têm uma baixa quantidade de calorias comparadas com outros tipos de frutas. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as calorias da mexerica e seus benefícios para o corpo.

Uma mexerica média, com cerca de 6 cm de diâmetro, tem em média 45 calorias. Isso significa que é possível consumir uma porção considerável delas sem se preocupar tanto com as calorias. Além disso, as mexericas são também ricas em fibras, vitamina C e outros nutrientes importantes para a saúde. Isso faz com que essa frutinha seja uma excelente opção para quem busca perder peso e ficar mais saudável.

As fibras presentes na mexerica ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Isso porque as fibras retardam a digestão dos alimentos e, como resultado, a pessoa sente menos fome. Outro benefício das fibras é que elas ajudam a regular o trânsito intestinal e previnem a prisão de ventre.

Além das fibras, a mexerica contém altas taxas de vitamina C, um antioxidante poderoso que ajuda a combater o envelhecimento celular precoce. A vitamina C também melhora a absorção de ferro pelo organismo, essencial para a produção de glóbulos vermelhos no sangue.

Por fim, a mexerica também é uma fonte importante de potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial sob controle. Isso é especialmente importante para quem tem hipertensão ou problemas cardíacos. A presença do potássio também ajuda a evitar cãibras musculares e a manter o equilíbrio de fluidos no organismo.

Em relação ao índice glicêmico, a mexerica é outra fruta que apresenta baixo índice glicêmico. Isso significa que ela não causa picos de açúcar no sangue, como as frutas com alto teor de açúcar. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes ou pré-diabetes, que precisam controlar o nível de açúcar no sangue.

Em resumo, a mexerica é uma fruta saborosa e nutritiva que pode ser consumida sem culpa. Com apenas 45 calorias por unidade média, ela ajuda a manter a dieta equilibrada e saudável, sem deixar de lado o prazer de se alimentar bem. As fibras, vitaminas e minerais presentes na mexerica trazem diversos benefícios para a saúde, como a regulação do trânsito intestinal, o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de doenças cardiovasculares e o combate ao envelhecimento celular. Então não deixe de incluir essa deliciosa fruta na sua dieta diária!

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