As tangerinas são uma das frutas mais populares do mundo, graças ao seu sabor doce e saboroso. Essas frutas cítricas também são valorizadas por suas propriedades nutritivas, já que são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo.

Uma porção de uma onça de tangerinas contém apenas cerca de 15 calorias, tornando-as uma excelente escolha para quem está preocupado em manter uma dieta equilibrada e saudável. Esta baixa contagem de calorias faz das tangerinas uma ótima opção de lanche entre refeições, uma vez que podem ajudar a saciar a fome sem adicionar muitas calorias extras à sua ingestão diária.

Além disso, as tangerinas contêm uma série de nutrientes valiosos, incluindo vitamina C, ácido fólico, potássio e cálcio. A vitamina C, em particular, é um nutriente vital que ajuda a proteger contra resfriados e gripes, enquanto o potássio é importante para manter um coração saudável e manter a pressão arterial sob controle.

O cálcio, por sua vez, ajuda a manter ossos e dentes saudáveis, enquanto o ácido fólico é importante para a saúde das mulheres grávidas e pode ajudar a prevenir defeitos congênitos em bebês em desenvolvimento. Todas essas vitaminas e minerais fazem das tangerinas uma excelente adição à sua dieta diária.

As tangerinas também contêm fibras dietéticas, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável e promovem a saciedade, ajudando a evitar excessos e reduzindo o risco de ganho de peso desnecessário. Além disso, o consumo de frutas ricas em fibras dietéticas também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Uma única tangerina contém cerca de 1,6 gramas de fibra, o que representa cerca de 6% da ingestão diária recomendada para adultos. Com o consumo adequado e regular de tangerinas, é possível manter não só um sistema digestivo saudável, mas também prevenir uma série de doenças crônicas e melhorar a saúde de uma forma geral.

Embora ser uma boa fonte de vitaminas e minerais seja vantajoso, é importante lembrar que as tangerinas também contêm açúcares naturais. Embora esses açúcares sejam muito menos prejudiciais à saúde do que o açúcar adicionado, aqueles que têm problemas com o açúcar devem monitorar o consumo de frutas, incluindo tangerinas.

No geral, as tangerinas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e calorias saudáveis, que podem ajudar a manter a saúde geral e controlar o peso. Incorporar essas frutas deliciosas em uma dieta equilibrada é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de nutrientes essenciais e manter um estilo de vida saudável a longo prazo.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Tangerinas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Tangerinas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Tangerinas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Tangerinas contém 15 calorias. 1 Oz Tangerinas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Tangerinas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Tangerinas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Tangerinas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Tangerinas?

Você consumiu 1 Oz Tangerinas produtos contendo 15 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Tangerinas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 15 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Tangerinas estão listados abaixo.