O filé de peixe empanado é um prato comum em muitos países. Pode ser feito com vários tipos de peixe, como bacalhau, tilápia, pangasius, entre outros. É um prato nutritivo e delicioso, e não é à toa que é tão popular. Mas você sabe quantas calorias contém uma porção de filé de peixe empanado?

Uma porção de filé de peixe empanado de uma polegada cúbica tem apenas 24 calorias. Isso porque é feito principalmente de peixe e farinha de rosca, que são muito baixos em calorias. No entanto, é importante lembrar que, se você adiciona óleo para fritar, isso aumentará significativamente as calorias do prato.

Mas apesar de ser baixo em calorias, o filé de peixe empanado é uma ótima fonte de proteína. A proteína é essencial para o crescimento e reparação das células do corpo e também ajuda a manter a massa muscular. Isso significa que é uma ótima opção de refeição para quem busca construir ou manter músculos.

Além disso, o filé de peixe empanado também pode ser fonte de ômega-3, especialmente se for feito com peixes como o salmão. O ômega-3 é conhecido por seus benefícios antiinflamatórios e é importante para a saúde do coração.

Mas, para maximizar os benefícios nutricionais do filé de peixe empanado, é importante escolher os ingredientes cuidadosamente. Optar por peixes mais saudáveis, como salmão e sardinha, e evitar o excesso de óleo ao fritar são algumas dicas importantes. Também é recomendado balancear o prato com outros alimentos nutritivos, como salada e legumes.

Em resumo, o filé de peixe empanado pode ser uma opção saudável e nutritiva para as refeições. Com apenas 24 calorias por porção, é baixo em calorias, mas rico em proteínas e potencialmente ômega-3. Lembre-se de escolher os ingredientes cuidadosamente e balanceie o prato com outros alimentos nutritivos para obter o máximo de benefícios para a saúde.

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