Psyllium, também conhecido como Plantago ovata, é uma fibra solúvel derivada das sementes de uma planta herbácea encontrada principalmente na Índia. Ao adicionar psyllium a uma dieta equilibrada, é possível obter uma variedade de benefícios, desde suporte digestivo até controle de peso.

Psyllium é rico em fibras e é comumente usado como um laxante suave e natural. Ele ajuda a aliviar a constipação e outros problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn, fazendo com que o corpo absorva mais água e amoleça as fezes. Além disso, a fibra de psyllium ajuda a normalizar os níveis de colesterol, melhorando a excreção do excesso de gorduras e suavizando as paredes intestinais.

O psyllium também pode ajudar a perder peso de forma saudável e sustentável. A fibra solúvel do psyllium absorve água e cria uma sensação de saciedade no estômago, o que impede que as pessoas comam demais. Além disso, o psyllium ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e, quando combinado com uma alimentação balanceada, pode aumentar a perda de peso.

Psyllium é altamente compatível com uma dieta vegana ou vegetariana e é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de fibras. Uma colher de sopa (4g) de psyllium contém apenas 2 calorias e 3g de fibras. Isso pode ajudar a prevenir problemas digestivos e a promover a manutenção de um peso saudável.

Os suplementos de psyllium têm mostrado ser uma alternativa eficaz para aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável ou outras condições inflamatórias do intestino. O psyllium pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino e melhorar a saúde geral do trato digestivo.

Ao adicionar psyllium à sua dieta, é importante garantir que você esteja bebendo bastante água para ajudar a prevenir a desidratação. Quando consumido em excesso, o psyllium pode causar constipação e outros problemas digestivos. Como com qualquer suplemento dietético, é sempre importante falar com um médico ou profissional de saúde antes de adicioná-lo à sua dieta.

Em resumo, o psyllium é uma fibra solúvel que pode ajudar a melhorar a saúde digestiva, normalizar os níveis de açúcar no sangue e promover a perda de peso. Seu baixo teor calórico e alto teor de fibras tornam uma opção popular para aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana. Para obter os melhores resultados, é importante seguir as orientações de um profissional de saúde e beber bastante água enquanto se consome psyllium.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (4 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (4 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (4 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (4 g) Psyllium contém 2 calorias. 1 colher de sopa (4 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (4 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (4 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (4 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (4 g) Psyllium?

Você consumiu 1 colher de sopa (4 g) Psyllium produtos contendo 2 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (4 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 2 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (4 g) Psyllium estão listados abaixo.