Os 10 melhores alimentos que queimam a gordura da barriga

Para manter um corpo saudável, a alimentação é o fator mais importante. Aqui estão algumas boas opções de alimentos como um plano de dieta para reduzir a gordura da barriga. O foco principal é em alimentos ricos em gorduras monossaturadas (MUFA), pois ajudam a queimar a gordura da barriga. Existem alguns planos de dieta que podem ajudá-lo a remover a gordura desnecessária e extra do seu corpo e também manter sua necessidade diária de calorias. Através deste artigo foi feito um esforço simples para guiá-lo com diferentes planos de dieta eficazes.

Os 10 melhores alimentos que queimam a gordura da barriga

Plano de refeições A:

Café da manhã: 4 Weet Bix com leite desnatado, 2 torradas multigrãos com geleia, 1 xícara de suco de laranja.

Lanches da Manhã: iogurte de frutas com baixo teor de gordura, 1 maçã.

Almoço: 3 rolos de sushi, 1 banana, água.

Lanches da tarde: algumas amêndoas cruas

Jantar: frite- 1 peito de frango, 2 colheres de chá de óleo, 1 ½ xícara de arroz cozido, 2 xícaras de legumes, molho de soja ou ostra.

Sobremesas: 200g de iogurte desnatado, 1 banana.

Este plano de refeições inclui energia-3066 Cal, gordura- 74 gramas, gordura saturada- 17,3 gramas, carboidratos: 413 gramas, cálcio 1403 mg, ferro- 20 mg.

Plano de refeições B

Café da manhã: 2 ovos fritos, 2 fatias de bacon, 1 xícara de café preto

Lanches da manhã: 1 barra de muesli

Almoço: 1 rolo de salsicha com molho e uma coca diet

Lanches da tarde: 1 Mars Bar tamanho normal

Jantar: 1 MacDonald's Quarter Pounder, batata frita média, coca média

Sobremesas: 1 torta de maçã individual

Este plano de refeições inclui energia 2679 Cal, gordura - 130 gramas, gordura saturada - 61 gramas, carboidratos - 287 gramas, cálcio - 588 mg, ferro - 12,7 mg.

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