Plano de dieta para perder gordura da barriga - benefícios e efeitos colaterais

Uma dieta adequada na verdade restringe a ingestão de calorias de um indivíduo e causa certas deficiências nutricionais, mas essas dietas se tornaram imensamente populares no mundo de hoje e muitas pessoas até pensam que essa dieta é a melhor opção para perda de peso. Esta dieta não deve ser seguida por muito tempo, pois não é bem sucedida nem saudável.

Plano de dieta para perder gordura da barriga - benefícios e efeitos colaterais

Visão geral deste plano de dieta

Café da manhã: Aveia, frutas vermelhas, óleo de linhaça, shake de proteína e chá verde.

Lanches da Manhã: Iogurte grego sem gordura, maçãs e amêndoas

Almoço: filé de peixe branco, batata doce, brócolis.

Lanche: shake de proteína

Jantar: Salada de espinafre, aspargos, peito de peru grelhado

Lanches: Queijo cottage sem gordura, nozes

Vantagens do jejum para perda de peso: Durante este plano de dieta, seu estômago tende a encolher, como resultado, você precisa de uma quantidade menor de comida para se sentir cheio e naturalmente diminui sua ingestão de calorias quando começa a comer qualquer coisa. Depois de fazer este plano de dieta, as pessoas relatam sentir-se mais saudáveis e com mais energia e tornam-se mais ativas e queimam mais calorias. Para aumentar o seu metabolismo, você deve se exercitar. Se o seu objetivo envolve apenas a perda de peso, você deve estar preparado para adotar esse estilo de vida, pois essa dieta não o ajudará a perder peso permanentemente. Se você está jejuando para perda de peso rápida, deve evitar o jejum de água e pode optar por jejum de suco ou alimentos crus. Mas tudo o que você precisa lembrar é que faça o que for tendo em mente a manutenção adequada do valor dos alimentos.

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