Dieta de 1350 calorias por dia

1350 calorias para um corpo melhor

Dieta de 1350 calorias por dia

A dieta de 1350 calorias por dia é uma ótima maneira de parar seus desejos regulares de comida. Possui produtos alimentares que ajudariam você a se sentir completo e saciado depois de tê-los, para que você não deseje mais.

Os benefícios da dieta de 1350 calorias

A dieta 1350 vai parar seus desejos de comida e fazer você se sentir satisfeito com o que está comendo. Você também terá 25 gramas de fibra de emagrecimento por dia. Você só precisa escolher um pacote de café da manhã, almoço, jantar e lanche todos os dias. Se você seguir este plano de dieta por cinco semanas, poderá perder até 15 quilos por dia

Um exemplo de plano de refeição

  • Café da manhã (deve ter 300 calorias e não mais)

Ovos mexidos com legumes como pimentão, tomate, folhas de coentro / torradas com manteiga de amendoim / tortilha de trigo envolta em molho de salsa / frutas em cubos / cereais integrais ou aveia / smoothies de frutas frescas tropicais / aveia durante a noite

  • Almoço (400 calorias e não mais)

Sanduíche de vegetais assados/frango grelhado com abacate/salada de atum/frango à parmegiana/envoltório de morango e banana/saladas verdes de chefs saudáveis/hambúrgueres de peru ou frango/pimenta recheada com cevada

  • Lanches – 150 calorias

Tortilhas de milho/salada verde ou smoothies/nozes, amêndoas, bolachas de trigo/chocolate escuro Hershey's

  • Jantar - 500 calorias

Carne de porco salteada com legumes verdes e molho de tortilha, salada roubada, Massas/Mel mostarda salmão, Massas de trigo integral,  Saladas de frutas com iogurte/batatas continentais assadas, Quinoa grega com camarão, aspargos e brócolis.

Siga este plano de refeições por uma semana e sinta-se mais magro e aparado

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